Som fotbollsbackar, oavsett om vi befinner oss i mittens stabila kärna eller längs sidlinjen som ytterbackar, har vi en unik roll på fotbollsplanen. Vi är inte bara de sista försvarslinjerna, utan även nyckelfigurer i lagets anfallsspel.

Som mittback behöver du tänka på följande saker. När du har bollen, fokusera på att vara en aktiv del av speluppbyggnaden. Använd din förmåga att bryta linjer med precisions passningar. Eller göra löpningar framåt med boll så öppnar du nya ytor. och förvirra motståndarens försvar.

Utveckla din passnings precision, både korta och långa passningar. En mittback med en exakt passnings fot kan vara en viktig länk mellan försvaret, mittfältet samt anfallet.

Som en traditionell ytterback behöver du vara snabb och kvick för att ge understöd till anfallet. Idag är det väldigt vanligt att ytterbackar syns högt uppe i assistligan, just för deras understöd i anfallsspelet.

Träna på att slå precisa inlägg. Ytterbackar har ofta möjlighet att skicka in bollen i straffområdet och bidra till mål skapande chanser.

Hur försvarar vi?

Placera dig klokt på planen när du inte har bollen. Använd zonmarkering för att täcka viktiga områden och kommunicera med dina medspelare för att förhindra att motståndarna skapar målchanser.

Var stark i luften och ha självförtroende i huvudspelet. Vinn viktiga luftdueller i både försvarszonen och vid fasta situationer i motståndarens box.

Utveckla kreativa sätt att försvara. Det kan innebära att bryta motståndarens anfall genom att vinna bollar, göra avskärningar eller använda positionering för att förhindra passningar.

Träna på en-mot-en-försvarssituationer. Var stark i kroppen och använd din snabbhet för att möta och stoppa motståndare som utmanar dig längs sidolinjen.

Och det viktigaste, ha öppen kommunikation med mittfältsspelarna. Informera dem om motståndarens rörelser och bidra till att stänga av hotande anfall.